벌써 역류성식도염이 완치된 지 1년이 넘었다. 과거 10년이 넘게 역류성식도염 때문에 통증을 안고 살았는데, 현재는 완치를 해서 너무나 만족하고 살고 있는데, 사실 완치 방법은 별거 없다. 의사들이 흔히들 얘기하는 생활습관을 개선한 것이 전부인데, 자세한 역류성식도염 완치 후기를 적어보겠다.
역류성식도염 약 후기
일단, 이 글을 보고 있는 분이 있다면, 아마도 병원에서 처방 받은 역류성식도염 약을 복용하고 있을 확률이 높다. 나 또한 1년 전까지만 해도, 거의 2주 간격으로 병원을 방문해서 역류성식도염 약을 처방 받았기 때문이다.
이러한 역류성식도염 약들은 대개 아래와 같은 것들이 처방된다.
- 위산 분비 억제제
- 제산제
- 점막 보호제
식도로 역류한 위산 때문에 발생하는 것이 역류성식도염인 만큼, 이러한 산 분비를 제어하거나 중화시키는 역할을 하는 약이 대다수이다. 이와 더해 산에 의해 손상된 전막을 보호하는 약물을 처방 받게 된다.
그럼, 이러한 약을 먹고 완치를 했을까? 결론부터 얘기해서 앞서 언급한 약을 10년 넘게 먹고도 완치를 하지 못했다. 이유야 뻔했다. 원인이 위산의 역류인데, 이러한 위산의 역류를 예방 또는 개선하지 않고, 매번 사후약방문처럼 분비된 위산을 억제하는 약만 복용했기 때문이다.
즉, 아무리 좋은 약을 먹어도 원인을 해결하지 않으면, 아무런 해결이 되지 않는다는 것이다.
역류성식도염 완치 후기
내가 10년 동안 고생한 역류성식도염을 완치한 방법을 후기 식으로 적어보면 아래와 같다.
카페인을 끊어라
개인적으로 커피를 좋아하는 것도 있지만, 사회 생활을 하면서 커피를 먹을 일이 하루에도 수없이 발생한다. 그런데, 이러한 커피가 역류성식도염 증상을 악화시킨다는 것을 아는가? 결론부터 얘기해서 나는 커피를 포함한 모든 카페인 음료를 1년 전부터 끊고 상당한 역류성식도염 증상의 감소가 있었다.
그럼, 카페인 성분이 역류성식도염과 무슨 상관이냐고 생각하는 사람이 있을 것 같아, 인터넷 지식으로 알게 된 사실을 정리하면, 아래와 같다.
카페인은 하부 식도 괄약근 수축을 방해해 위산이 식도로 역류하는 것을 자극하게 된다
하이닥 인용
즉, 역류성식도염의 주된 원인이 식도 괄약근이 느슨해지는 것인데, 카페인이 이러한 증상을 부추겨 증상을 더 악화한다고 한다. 실제로, 어쩔 수 없이 카페인 커피를 먹은 날은 가금 두근거림과 통증이 항시 수반되었다.
식사 3시간 이후 취침
현재 약을 처방 받기 위해 병원에 내원하게 되면, 항시 의사가 하는 말은 식사를 한 후 3시가 이후에 취침하라고 할 것이다. 나는 10년 동안 이런 말을 주구장창 들어왔지만, 한 귀로 듣고 한 귀로 흘려 보냈다. 하지만, 결론부터 얘기해서 역류성 식도염 완치를 위해서는 식사 후 3시간 취침은 무조건 지켜야 한다는 것이다.
그럼, 왜 식사 3시간 이후부터 취침을 해야할까? 아래의 이유 때문이다.
섭취한 음식의 종류에 따라 다르지만, 위에서 음식이 머무는 시간은 평균 2시간이다
대한영양사협회 인용
음식물을 섭취한 다음 곧바로 눕게 되면, 앞서 얘기한 것처럼 위에서 소화되지 않는 음식물이 자세 때문에 식도 가까이 위치하게 되면서, 식도 괄약근이 위산에 자극 받게 된다. 즉, 역류성식도염을 유발하게 되는 것이다.
하지만, 음식을 먹게 되면 눕고 싶은 것이 사람 마음이기에, 나 같은 경우 식사 후 무조건 산책을 나가는 편이다. 30분에서 1시간 정도의 산책을 나갔다 와서, 씻고 잠시 앉아 있다보면, 대략 3시간 정도를 소비할 수 있게 되어, 역류성 식도염을 예방할 수 있게 된다.
체중을 줄여라
체중이 역류성식도염을 유발하는 원인이라는 사실을 아는 이는 드물다. 결론부터 얘기해서, 체중을 6Kg 정도 줄인 후 역류석식도염 증상인 가슴 두근거림이나 통증이 상당히 줄었다. 쉽지 않겠지만, 역류성 식도염으로 사회생활에 큰 불편을 겪고 있다면, 체중을 무조건 줄이는 것이 좋다.
그럼, 왜 체중의 증가가 역류성식도염을 유발할까?
늘어난 체중이 복부의 압력을 증가 시켜, 위 내용물의 역류 가능성을 증가시킨다
KBS 뉴스 인용
나의 경우 운동을 통해 6Kg 정도의 체중을 줄인 덕에 역류성식도염 증상 완화와 더불어 다양한 건강 지표(고지혈, 당뇨)가 상당히 개선되었다. 즉, 체중의 증가가 성인병 수치를 증가하는 것 외에 역류성식도염을 유발하는 원인이라는 의미이다.
좋은 음식을 지속적으로 먹어라
나의 경우, 직업 특성상 외부에서 밥을 먹을 때가 많다. 이러한 외부음식의 경우 조미료나 간이 강한 경우가 많아 역류성식도염에 좋지 않다. 하지만, 어떡하냐! 직업이 그렇기 때문에 바꿀 수가 없는데, 그렇게 해서 실천한 것이 외부 음식을 먹는 경우가 아니라면, 역류성식도염에 좋은 음식을 무조건 먹는 것이다.
그럼, 역류성식도염에 좋은 음식은 무엇이 있을까?
역류성식도염에 좋은 음식으로는 양배추, 마, 바나나, 감자가 있다
더웰병워 인용
평소 식사 때는 양배추를 활용한 음식을 먹는다. 대체서 양배추 쌈을 해먹기도 하고, 샐러드로도 먹는다. 한 때는 양배추 즙도 구입하여 수시로 복용한 적도 있다.
아침 공복에는 마를 갈아서 섭취해서 먹고 있다. 처음에는 그냥 먹기 어려워 김을 싸먹었는데, 지금은 마를 갈아서 그냥 털어 넣어 먹고 있다. 저녁에 출출할 때는 바나나나 삶은 감자를 먹고 있다.
이렇게 평소 식사 시에 역류성식도염에 좋은 음식을 먹은 뒤로 상당한 증상 호전이 있었다. 현재 완치가 된 지금에도 이러한 식사 패턴을 지속하고 있다.
이상, 역류성식도염 완치 후기를 적어봤다. 언뜻 봐서 다 아는 내용일 수 있지만, 왜 이러한 음식을 먹고 생활습관을 가져라는 이유를 모르는 분이 많을 것 같아, 내가 직접 시행하고 완치한 방법들을 적어봤다. 별 거 아닌 것 같은 것 같지만, 위 4가지로 1년 만에 완치했으니 꼭 시행해보기 바란다.
✔ 역류성식도염 양배추즙 복용 후기 (ft. 3개월 차)