눈 밑 떨림 해결 3가지 방법 (ft. 자가치료 후기)

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본 포스팅은 수 년 간 저를 괴롭혀 온 눈 밑 떨림 해결한 방법을 기술하고 있습니다. 눈 밑 떨림 증상이 심해서 정말 안해본 것이 없습니다. 가장 많이들 추천하시는 마그네슘 복용도 해봤지만, 개선이 증상되는 듯 하다가 매번 재발을 하더군요. 물론, 병원도 가봤지만 증상 재발은 동일 했습니다. 그러다가 수 개월 전부터 증상이 심해져서 다수의 관련 정보를 검색하여 적용해본 후 저에게 맞는 눈 밑 떨림 해결 방법을 찾은 것 같아, 이에 대한 정보를 공유하고자 글을 남겨 봅니다.

눈 밑 떨림 마그네슘 복용

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눈 밑 떨림 해결 마그네슘?

눈 밑 떨림 증상을 검색하거나 주변 지인들에게 문의해보면, 다수가 마그네슘 결핍 때문이라며 마그네슘 복용을 권장합니다. 저 또한 마그네슘 복용을 수 년 간 해왔으나, 개선되는 듯 하다가 계속해서 증상의 재발이 있었습니다.

마그네슘을 복용하면, 눈 밑 떨림 증상이 개선되는 이유는 해당 성분이 근육의 긴장을 완화하는 기능을 하기 때문이라고 하는데요. 아주 미세하며 섬세한 근육인 눈 주변 근육이 마그네슘 성분의 결핍으로 긴장이 발생하기 때문이라고 합니다.

물론, 저는 해당 마그네슘 복용으로 증상의 어느 정도는 호전된 듯 합니다만, 문제는 가끔 재발이 잦다는 점이 문제였습니다. 즉, 마그네슘 결핍이 눈 밑 떨림 증상의 한 원인이 되기는 하지만, 완전한 해결방법은 아니였던 것이였는데요.

마그네슘 먹어도 눈떨림 다른 원인 3가지

아래에서 기술하는 방법으로 눈 밑 떨림 해결을 하였습니다. 단, 눈 떨림 증상에 대해 한번이라고 마그네슘을 복용한 적이 없는 분이라면, 필히 마그네슘을 최소한 1달 이상 복용해보는 것을 권장해드립니다. 단순히, 마그네슘 복용으로도 증상이 개선되는 경우가 많기 때문입니다.

눈 밑 떨림 해결 3가지 방법

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눈 밑 떨림 증상

결론부터 제가 눈 밑 떨림 해결한 방법은 카페인 섭취 중지, 안구건조증 치료, 스마트폰 야간 시청 감소였습니다. 정말 해당 방법으로 해결이 되지 않던 눈 밑 떨림 증상이 완전히 해결되었습니다.

카페인 섭취 중지

눈 밑 떨림 해결 방법 중 가장 먼저 추천하는 방법입니다. 바로 커피와 같은 카페인 음료 섭취를 중지 혹은 줄이는 것입니다. 아마도, 커피가 눈 밑 떨림 증상과 무슨 연관이 있다고 생각하실 수 있으나, 눈 떨림 증상의 또 다른 주요한 요인이 카페인과 같은 탈수 증상을 부추기는 요소라고 합니다.

커피 속에 함유되어 있는 카페인은 기본적으로 이뇨 작용을 갖고 있다고 하는데요. 이러한 이뇨 작용으로 피부 혹은 세포속의 수분이 손실이 되면서, 근육의 긴장도가 높여져 미세한 근육의 경련 원인이 된다고 합니다.

커피를 마시면 화장실에 자주 간다는 느낌을 받으신 적 있으시나요? 결국, 이러한 이뇨 작용 때문에 신체 수분의 손실이 많아지게 되면서, 근육 중 가장 섬세한 조직을 갖고 있는 눈 주변의 근육이 떨리게 되는 원인을 제공한다고 합니다.

커피를 포함하여, 카페인이 든 음료 전반의 섭취를 줄여야 눈 밑 떨림 해결이 된다는 사실을 잊지 마시기 바랍니다.

안구건조증 치료

저는 성인이 된 이후부터 안구건조증이 매우 심했으며, 나이가 들어가면 갈수록 더 심해지는 경향이 많았습니다. 최근에는 그 정도가 심해졌는데요. 이러한 안구건조증 증상이 눈 밑 떨림의 원인으로 작용한다고 합니다.

그 이유는 안구건조증 증상을 겪고 있는 경우, 해당 증상으로 눈 주변 근육의 긴장도가 높아지기 때문이라고 합니다. 즉, 눈이 뻑뻑하고 시야의 장애를 주는 안구건조증 때문에 발생한 근육의 긴장이 눈 밑 떨림 증상을 일으키게 되는 것이 되는 것이죠.

안구건조증의 치료는 매우 어렵습니다. 온열찜질부터 시작해서 병원 치료를 받아봤으나, 그 중 오메가3 복용으로 많은 증상의 호전이 있었습니다. 오메가3의 경우 식약처에서 그 효과를 인정하였기에 한번 섭취를 권해 봅니다.


단, 오메가3 영양제가 안구건조에 도움을 받기 위해서는 함유된 성분의 정도가 일정 기준 이상 되어야 한다는 것을 확인하시기 바랍니다. (자세한 얘기는 아래 제 글을 참고 바랍니다.)

오메가3 하루 섭취량 기준에 따른 효능

스마트폰 야간 시청

주무시기 전에 스마트폰을 보시면서 잠이 드시는 경우가 많지 않으신가요? 그렇다면, 눈 떨림 증상이 저처럼 있으실 수 있습니다.

이러한 취침 전 스마트폰 시청은 눈의 피로도를 높이는 주요한 원인이 되고 있다고 합니다. 안 그대로 작은 화면을 지속적으로 보는 것도 좋지 않은데, 주변 어두운 환경과 상반되는 밝은 화면을 지속적으로 보는 것은 눈고 눈 주변의 피로도를 높이는 원인이 된다고 합니다.

또한, 이러한 취침 전 스마트폰 야간 시청은 블루라이트 요소 때문에 수면의 질을 떨어뜨린다고 합니다. 결국 충분한 수면의 질을 확보하는 것에서부터 눈 주변의 근육의 긴장도를 주는 요소까지, 결국 눈 떨림 증상을 일으키는 주요한 원인이 되는 것입니다.


이상, 제가 마그네슘 복용 없이도 눈 밑 떨림 해결한 방법 3가지를 알려드렸습니다. 저의 경우 마그네슘을 대략 5년 이상 장기 복용했을 정도로, 눈 떨림 증상의 원인을 마그네슘 결핍으로 생각하였으나, 결국 저의 생활습관(카페인 과다 섭취, 스마트폰 야간 시청)에서 오는 요인들이 더 많았던 셈입니다. 설마 이게 될까 라고 생각하실 수 있으나, 제 경험을 비추어 한번 해보시라고 말씀드리고 싶네요.

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