단순히 한쪽 눈 밑 떨림으로 치부할 문제가 아닙니다. 괜스레 사람을 마주하기도 불편해서 해결해보려 마그네슘을 장기간 복용해봤습니다. 하지만, 계속 떨리네요! 그래서 해당 관련 정보를 수집해서 하나씩 적용해봤습니다. 결과적으로 저의 경우 마그네슘 결핍이 문제가 아니었네요.
일단, 저의 한쪽 눈 밑의 떨림 증상은 카페인 과다섭취가 주요한 원인이었으며, 가끔 스트레스로 인한 피로감이 누적된 것이 아닐까 합니다. 현재는 커피를 줄일 수 없어, 디카페인 커피를 섭취하고 있는데요. 다양한 원인으로 눈 밑이 떨리기 때문에, 제가 행한 아래의 방법을 하나씩 적용해보시기 바랍니다.
카페인 눈떨림 주요 원인
혹시 커피를 많이 드시나요? 커피 때문에 눈떨림이 발생하는 경우가 상당히 많다고 합니다. 앞서 짧게 언급했지만, 저 같은 경우에도 커피 등의 카페인이 문제가 되서 눈떨림이 발생한 것인데요. 커피 외에 자양 강장제, 카페인 음료 등의 카페인이 들어간 음료는 이러한 한쪽 눈 밑 떨림의 주요 원인이 된다고 합니다.
그럼, 왜 떨리는 지 궁금하시죠. 그 이유는 단순합니다. 이뇨제 역할을 하는 커피 등의 카페인 음료는 결국 체내의 수분 불균형을 초래하여, 탈수 현상과 더불어 체내 무기질 불균형을 가져온다고 합니다. 결국 이뇨 작용에 의한 탈수가 문제가 되서 눈떨림이 발생하는 거라고 합니다.
커피를 좋아해서 계속 드셔야 한다면, 저와 같이 디카페인 커피 등으로 바꾸시면 됩니다. 저의 경우, 디카페인 음료로 바꾸고 난 뒤 딱히 눈 밑 떨림이 재발한 적은 없기 때문입니다.
안구건조 눈떨림 연관
저 안구건조증이 매우 심한 편입니다. 가끔 안구건조에 의한 통증 때문에 두통이 발생할 정도인데요. 사실, 이러한 안구건조 증상도 눈떨림과 연관이 있다고 하네요.
- 물론, 저의 경우 안구건조 보다 카페인에 의한 한쪽 눈 밑 떨림 증상이 주요했습니다.
원인도 간단합니다. 눈이 건조하면, 눈 주위 조직들이 경직이 많이 됩니다. 저도 그렇거든요. 그런 경우 눈 주위의 근육이나 신경들이 매우 긴장한 상태가 되는 것이죠. 즉, 경련이 눈떨림이 나타나는 것이라고 합니다.
저의 경우, 오메가3 복용으로 안구건조 증상이 많이 개선되었는데요. 해당 영양제 복용 이외에도 다양한 방법을 이용해서, 최대한 눈이 건조하지 않게 관리를 해야합니다.
눈밑 떨림 수면부족 원인
하루에 잠을 얼마나 주무십니까? 사실 머리만 뉘여도 잠이 들던 10대에 비해서, 잠의 질적인 면이나 양적인 면에서 많이 부족한 것이 사실입니다. 하루에 최소 7시간 정도의 수면 시간이 필요하다고 하는데요. 저의 경우 6시간 정도 밖에 안되는 것 같네요.
- 수면시간을 최소 7시간 정도로 해서, 3주 이상을 자보았는데 수면부족 원인이 아니었네요.
저의 경우는 아니었지만, 대체로 수면의 질이 좋지 못할 경우 한쪽 눈 밑 떨림이 발생하는 경우가 상당히 많다고 합니다. 사실, 조금만 생각해봐도 몇 번 이러한 경험을 해보신 적이 있을 겁니다. 잠을 많이 못자서 눈이 떨린다는 경험을요!
수면부족은 눈떨림도 유발하지만, 우울감도 갖게 하는 만큼 치료 및 개선이 필히 필요합니다.
마그네슘 결핍 증상?
많은 이들이 눈 밑 떨림 증상에 대하여 마그네슘 결핍을 지적하는데요. 분당제생병원 신경과 연구팀에서 마그네슘 농도를 가지고 눈 떨림이 발생에 관한 연구를 한 사례가 있네요. 해당 연구 결과에서 “눈 떨림이 있는 그룹군과 증상이 없는 일반인 그룹군에서 사실상 혈중 마그네슘 농도의 차이는 거의 없었다” 고 합니다.
위 연구에 참여한 대상자가 각각 72명이었던 것 만큼, 전체를 대변하지는 못할 듯합니다. 다만, 한쪽 눈 밑 떨림 증상에 무조건 마그네슘 결핍이 원인이라는 얘기는 맞지 않을 것 같네요.
- 저의 경우, 복용 중이던 마그네슘 복용을 끊어 보기로 했습니다.
다만, 마그네슘은 우리의 근육과 신경을 구성하는 성분으로써, 우리 신체에 좋은 효과를 준다는 사실은 맞습니다.
스트레스 눈떨림
많은 사람들이 실제 자신의 신체가 감당하는 스트레스 정도를 작게 생각하는 경우가 많다고 합니다. 즉, 실제 스트레스 저항성이 낮은 것인데요. 이러한 경우, 극심한 스트레스를 받는 경우 눈 밑 떨림 증상으로 나타나는 경우가 많다고 합니다.
실제 눈떨림 증상의 많은 이유가 스트레스로 인한 발병 원인이 생각보다 많다고 하네요.
- 저의 경우 스트레스와 상관없이 상시적으로 한쪽 눈 밑 떨림 증상이 있었습니다.
본인이 사회 생활 중 신경을 많이 쓰거나, 스트레스를 많이 받는 경우에 눈떨림 증상이 많이 발생하는지 한번쯤 생각해볼 필요가 있습니다. 사실, 이러한 경우 극심한 신체적 피로감이 많은 경우가 많기에 충분한 안정과 휴식이 먼저가 아닐까 합니다.
이상, 한쪽 눈 밑 떨림 증상으로 오랫동안 고생한 저의 경험담을 기초로 한 원인을 찾아봤습니다. 앞서 기술한 원인들은 다른 글에서도 유사하게 언급하는 경우가 많은 만큼, 일맥상통한 얘기를 다루고 있다고 생각하시면 되겠습니다. 현재 마그네슘 먹어도 눈떨림 증상이 있다면, 마그네슘이 원인이 아닐 가능성이 많습니다.