해당 글은 주요 인바디 측정 주의사항 7가지에 대해서 설명하고 있습니다. 많이 이들이 인바디 검사를 시행하고 있음에도, 아주 중요한 주의 사항을 무시한 채 검사를 받는 경우가 많은데요. 이러한 주의해야 할 사항 등을 미준수하고 시행한 결과값은 정확한 신체 상태를 알려드리지 않는 경우가 많습니다.
인바디 원리
수분이 많은 근육에는 전류가 잘 흐르고, 수분이 적은 지방에는 전류가 흐르지 않는 원리를 이용하여 제작한 기계를 인바디로 통칭하고 있는데요. 해당 기계를 만든 코스닥 상장기업의 기업명이 인바디인 탓에, 이러한 체성분 분석기를 통칭하여 인바디로 부르고 있습니다.
- 인체에 통과되는 미세 전류의 저항값을 계측하여 체수분, 단백질, 무기질, 지방을 측정하는 것으로 쉽게 얘기해 인체에 흐르는 전류 저항값을 기초로 신체의 비만진단 및 영양상담 지표로 이용하고 있습니다.
인바디 측정 주의사항 7가지
전류의 신체 통과 정보를 이용하여 신체 측정 지표를 검사하기에, 이에 방해가 되는 요인들이 발생하면, 정확한 검사가 어렵게 됩니다.
음주 후 24시간 이후 측정
음주를 하게 되면, 알코올에 의한 신체 탈수 증상이 가속되어 정확한 인바디 측정이 힘들어집니다. 즉, 체수분 상실로 인한 비신뢰성 있는 데이터 수치가 수집되기 때문인데요. 음주를 하였다면, 수분 회복 후 검사를 실시하는 것이 좋습니다.
- 주로 음주 후 체수분이 회복되는 기간이 24시간 정도 소요됩니다.
- 피치 못하게 음주 후 인바디 측정을 해야 한다면, 음주 시 수분 섭취를 하여 주는 것이 좋다.
운동 후 12시간 이후 측정
운동을 하는 동안 호흡과 땀으로 인한 수분 배출로 신체는 탈수 증상에 처하게 되며, 이는 정확한 체지방 산출을 어렵게 만듭니다.
- 수분을 충분히 보충한 운동 12시간 이후에 인바디 측정을 시작합니다.
- 특히 땀이난 상태에서 체지방 측정을 할 경우, 정확한 수치 산출이 힘들다는 것을 알아야 합니다.
물, 식사 후 4시간 이내 금지
미약한 전류의 변화로 신체의 구성을 측정하는 만큼, 식사 후 4시간 이내는 전류를 전달하는 물과 함게 저항이 되는 음식의 섭취도 제한하는 것이 좋습니다. 인바디 측정 주의사항 중 가장 중요한 것은 공복의 상태로 측정하는 것입니다.
- 목이 몹시 마른 경우, 입술에 닿을 정도의 물만 살짝 대는 것이 좋습니다.
- 인바디 검사 시 완전한 공복의 상태가 좋은 만큼, 최대 8시간 이후에 측정하는 것이 검사 결과 측면에서 좋다고 합니다.
금속 악세사리, 양말 등 착용 금지
전류 흐름에 지대한 영향을 미치는 금속 악세사리 착용을 금지하는 것이 좋으며, 그 이외에 전류 흐름을 방해할 만한 양말, 스타킹 등의 착용 또한 배제하는 것이 좋습니다.
- 인바디 측정 시에만 양말, 스타킹을 벗어주면 됩니다.
- 금속 악세사리의 크기 정도가
대소변 배출 후 측정
소변은 수분에 해당하며, 대변의 경우 저항으로 작용할 가능성이 있습니다. 인바디 측정 전 대소변을 모두 매출 후 측정하는 것이 좋습니다.
- 특히, 소변을 참는 경우 측정값 오류의 원인이 될 수 있으므로, 소변을 완전히 배출하고 측정에 임하는 것이 좋습니다.
기상 후 2시간 이후 측정
인바디 기계의 전류가 하체를 통해서 측정 시작 되기에, 하체의 조직 구성이 매우 중요한데요. 기상 이후 2시간 내는 체수분이 하체로 몰려 있는 경우가 많아, 정확한 데이터 산출이 힘들다고 합니다.
- 급하게 기상 후 측정이 필요하다면, 실내공간을 어느 정도 걸은 후에 측정하는 것이 좋습니다.
- 이른 저녁 식사 4시간 후 인바디 측정을 하는 것을 권장합니다.
샤워 후 완전 건조
비교적 소홀할 수 있는 인바디 측정 주의사항 중 젖은 몸으로 체지방 측정을 하는 것입니다. 체외에 남아 있는 수분으로 인해, 전류의 흐름에 이상이 생기며, 이는 측정값 오류를 만들어내게 됩니다.
- 샤워 후 수건으로 완벽히 닦았다고 해도, 피부에 남아 있는 수분이 있을 수 있음으로, 최소 30분 이후에 측정하는 것을 권장합니다.
- 너무 건조한 경우에도 측정 오류가 있을 수 있습니다.
이상 인바디 측정 주의사항 7가지에 대해서 알아보았습니다. 일반적으로 인바디 측정 주의사항이 있다는 사실을 잘 알지 못한 채로 검사하는 경우가 많은데요. 건강을 생각해서 측정하는 만큼, 정확한 사용법을 통해서 측정하는 것이 좋겠습니다.
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